Detox sosmed adalah sebuah cara yang dilakukan seseorang untuk mengatasi kecanduan bermedia sosial agar dapat mengurangi intensitas atau bahkan menghentikannya. Kecanduan dalam bermedia sosial dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan tubuh. Oleh karena itu, detox sosmed adalah solusi ampuh untuk mengatasi hal-hal tersebut. Bagi kamu yang masih awam tentang apa itu detox sosmed, kami akan membantu menjelaskan melalui tulisan ini sekaligus memberikan cara melakukannya.
Kemajuan teknologi memang tidak dapat dipungkiri sangat membantu segala aspek kehidupan manusia, mulai dari mencari informasi-informasi penting, hingga bersosialisasi dengan orang-orang jauh. Namun kemajuan teknologi juga dapat berdampak buruk jika tidak disikapi secara bijak. Salah satunya adalah dapat mengakibatkan seseorang mengalami kecanduan bermedia sosial.
Jika kamu merasa waktu sehari-harimu lebih sering dihabiskan untuk bermain media sosial, bisa jadi kamu perlu melakukan detox sosmed. Simak penjelasan berikut ini agar kamu dapat berhenti kecanduan bermain media sosial dan membuat waktumu menjadi lebih produktif dari sebelum-sebelumnya.
Baca juga: Gamers Wajib Tahu! 7 Manfaat Bermain Game yang Jarang Diketahui
Jika Merasakan Hal Ini, maka Kamu Perlu Detox Sosmed
Secara umum,, detox sosmed adalah sebuah upaya membatasi penggunaan gadget untuk keperluan mengakses beberapa situs atau aplikasi jejaring sosial, baik untuk waktu sementara ataupun selamanya. Menurut alodokter.com, jika kamu sedang merasakan hal-hal yang disebutkan di bawah ini, maka mungkin kamu perlu melakukan detox sosmed.
- Merasa perlu melihat sosial media di telepon pintar setiap waktu.
- Merasa stress atau cemas setelah mengakses media sosial.
- Merasa takut ketinggalan berita yang sedang viral.
- Menganggap jumlah like dan komentar di postingan media sosial sebagai sesuatu yang penting.
- Sering begadang atau sengaja bangun lebih pagi hanya untuk bermain media sosial.
- Sulit berkonsentrasi ketika sedang mengerjakan suatu hal karena selalu terganggu dengan notifikasi media sosial.
- Hubungan pribadi dengan pasangan atau orang-orang terdekat menjadi retak atau mendapat masalah di tempat kerja karena terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial.
Cara melakukan Detox Sosmed
Untuk membantumu dalam mengurangi intensitas bermedia sosial, berikut kami bagikan cara melakukan detox sosmed supaya hasilnya maksimal.
- Buatlah durasi waktu melakukan detox sosmed, seperti 1-2 bulan.
- Nonaktifkan akun media sosial untuk sementara waktu, seperti Instagram, Twitter, atau Facebook.
- Cari kegiatan lain yang lebih produktif atau untuk sekedar mengisi kekosongan waktu kamu, seperti olahraga atau menjalankan hobi yang disenangi.
- Tuliskan pengalaman dan perubahan yang terjadi selama kamu melakukan detox sosmed.
Dalam melakukan detox sosmed memang akan terasa sulit saat di awal-awal. Maka dari itu sangat diperlukan konsistensi agar hasilnya maksimal.
Manfaat Detox Sosmed
Penggunaan media sosial secara berlebih dapat membuat waktumu menjadi terbuang percuma, karena bisa saja terdapat momen-momen penting yang kamu lewatkan. Jika hal ini tidak disikapi dengan serius, candumu terhadap media sosial akan sangat berdampak pada kesehatan mentalmu. .
Oleh sebab itu, lakukanlah cara-cara detox sosmed yang kami uraikan di atas, karena kamu akan mendapat banyak manfaat, diantaranya:
1. Kesehatan Mental Terjaga
Ketika sedang mengakses media sosial, mayoritas orang cenderung akan membandingkan kehidupannya dengan kehidupan orang lain yang menurut mereka tampak lebih baik. Hal itu dapat memicu perasaan rendah diri, malu, dan iri, bahkan tak jarang juga ada yang menjadi benci kepada diri sendiri.
Tidak hanya itu, kecanduan dalam bermain media sosial juga dapat menyebabkan seseorang menjadi khawatir dan takut ketinggalan hal-hal yang sedang tren atau viral, atau dengan kata lain kondisi ini disebut dengan fear of missing out (FOMO).
Hal-hal di atas jika dibiarkan terus-menerus dapat meningkatkan risiko mengalami gangguan mental, seperti depresi dan gangguan kecemasan. Maka dari itu, detox sosmed dapat menjadi cara ampuh untuk mengurangi risiko kamu mengalami masalah-masalah tersebut, sehingga kesehatan mental pun akan tetap terjaga.
2. Kesehatan Fisik Terjaga
Dengan melakukan detox sosmed, tidak hanya kesehatan mental yang terjaga, tetapi juga kesehatan fisik. Kamu dapat terhindar dari berbagai macam risiko gangguan kesehatan, seperti sakit kepala, migrain, dan gangguan kesehatan mata yang disebabkan karena erlalu lama menatap layar gadget.
Selain itu, selama melakukan detox sosmed kamu juga dapat mengganti waktu bermain gadget-mu dengan kegiatan lain yang lebih menyehatkan seperti berolahraga, yoga, meditasi, ataupun waktu sendiri untuk menenangkan pikiran.
3. Kualitas Tidur Meningkat
Penggunaan media sosial secara berlebihan juga akan berdampak pada kualitas dan tidur kamu, serta gangguan tidur seperti insomnia.
Menurut beberapa riset, ini disebabkan karena berbagai emosi yang ada pada diri kamu saat mengakses media sosial, baik emosi positif maupun negatif, dapat membuat tubuhmu tetap terjaga. Selain itu, sinar dari layar gadget juga dapat menghambat pelepasan hormon melatonin, yaitu hormon yang memicu rasa kantuk.
Dengan melakukan detox sosmed, kamu bisa terhindar dari hal-hal itu dan membuat kualitas dan kuantitas tidurmu menjadi meningkat.
4. Menjaga Hubungan Baik dengan Orang-Orang Terdekat
Kecanduan bermedia sosial secara tidak langsung dapat membuatmu menjadi dekat dengan yang jauh, dan jauh dengan yang dekat, dalam hal ini adalah hubunganmu dengan orang lain.
Kehadiran orang-orang terdekatmu seperti keluarga, teman, atau pasangan menjadi terabaikan karena kamu terlalu sibuk bermain media sosial.
Detox sosmed dapat membantumu mengeratkan hubungan dengan orang-orang terdekat, seperti melakukan quality time untuk mengalihkan fokus dari media sosial.
5. Menjadi Lebih Produktif
Hari-harimu dapat menjadi lebih produktif dengan melakukan detox sosmed karena kamu bisa berkonsentrasi terhadap hal-hal yang sedang dikerjakan, mulai dari pekerjaan, pelajaran, hingga menyalurkan hobi.
Itulah dia sedikit pembahasan tentang detox sosmed yang dapat menjadi solusi ampuh bagi kamu yang mengalami kecanduan bermedia sosial. Jika dalam melakukan detox sosmed kamu menemukan kesulitan, dan penggunaan media sosial semakin berdampak buruk terhadap kehidupanmu, jangan ragu untuk konsultasikan kepada psikolog.
