Begadang adalah kebiasaan tidur yang tidak teratur, biasanya dilakukan pada malam hari. Ini dapat mempengaruhi kualitas tidur dan memiliki efek negatif pada kesehatan jangka panjang.
Resiko sering begadang meliputi kurangnya energi, peningkatan stres, masalah konsentrasi, dan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan masalah jantung.
Untuk mengurangi resiko efek buruk dari begadang, disarankan untuk memiliki rutinitas tidur yang teratur dan tidur sekurangnya 7-9 jam setiap malam. Juga, menghindari aktivitas yang menstimulasi seperti menonton televisi atau bekerja dengan layar sebelum tidur, dan membatasi konsumsi kafein dan alkohol.
Salah satu efek dari resiko sering begadang yang dapat dilihat secara kasat mata jika seseorang sering begadang setiap malam adalah terlalu sering mengantuk yang biasanya akan diikuti fenomena menguap dengan frekuensi yang sangat sering. Secara penampilan orang yang sering begadang akan terlihat sangat tidak bergairah dan cenderung selalu terlihat lelah.
Jika kebiasaan buruk seperti begadang tetap dilanjutkan apalagi dalam frekuensi yang terlalu sering maka akan beresiko mendapatkan gangguan kesehatan secara fisik dan mental.
penyakit yang akan sangat dengan gampang menyerang Kamu jika terlalu sering melakukan begadang yaitu Obesitas, Diabetes, Tekanan Darah Tinggi, Insomnia, Ketergantungan Obat Tidur, hingga yang paling berbahaya yaitu penyakit Jantung.
Bahaya akan begadang tidak mengenal gender ada bahaya sering begadang bagi pria dan juga bahaya begadang bagi wanita pula. Selain penyakit yang sudah disebutkan diatas, inilah daftar 5 resiko sering begadang hingga larut malam.
Baca juga: Begini Cara Detox Sosmed, Solusi Ampuh atasi Kecanduan Bermedia Sosial
Terlalu Mudah Lupa
Kamu perhatikan deh Teman Kamu yang sering begadang akan sangat banget lupa akan suatu hal, bagaikan otaknya hanya berkapasitas 100 Mb. tapi hal tersebut ada penjelasan ilmiah nya lho mengutip dari laman alodokter.com, ketika melakukan istirahat atau tidur jaringan sel otak akan mengalami proses regenerasi atau perbaikan dengan begitu jaringan otak yang terbentuk akan berjalan dengan baik dan sehat sehingga fungsi kerja otak akan terjaga dengan baik. Nah karena regenerasi yang baik maka daya ingat kita pun juga ikut terjaga.
Lain hal jika kamu Sering begadang sel sel otak akan semakin lambat dalam regenerasi yang dalam jangka panjang akan membuat membuat sel tersebut akan semakin rusak dan sulit diperbaiki. Nah ketika hal ini terjadi maka kamu akan sering sekali mengalami lupa akan suatu hal.
Berat Badan Semakin Tinggi
Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet wajib banget rasanya untuk tidak begadang supaya diet Kamu tidak gagal ditengah jalan. Banyak penelitian yang menyatakan jika seseorang sering melakukan begadang akan dengan cepat bertambah berat badannya.
Hal ini dikarenakan mengganggu metabolisme tubuh dalam memproses makanan menjadi energi. Tapi yang lebih bahaya lagi ketika begadang tubuh terasa menjadi mudah lapar karena terus dipaksa untuk beraktifitas hal ini jika tidak segera dikurangi maka akan beresiko untuk terserang Stress Eating yang berpotensi besar untuk Membuat berat badan kamu semakin tinggi.
Terlihat Jauh Lebih Tua
Resiko sering begadang selanjutnya adalah seorang yang terlalu sering begadang akan terlihat jauh lebih tua dari usia sesungguhnya. Hal ini sering terjadi pada remaja yang terlalu kurang waktu istirahatnya. Hal ini dikarenakan jika Kamu Kaula muda terlalu sering begadang maka tubuh Kamu akan menghasilkan hormon stress atau biasa disebut Koristol. Hormon ini dapat memecah dan merusak struktur kolagen kulit yang merupakan protein yang berguna untuk membuat kulit lebih kencang dan elastis.
Jika Kamu keseringan begadang maka muka Kamu akan menjadi lebih kusam dan kering. Ketika sel kolagen Kulit kamu rusak muka kamu akan muncul garis kerutan, Flek yang berbentuk bintik hitam hingga munculnya kantung mata yang terlihat cenderung membengkak.
Imunitas Tubuh Yang Menurun
Kita baru saja melewati salah satu masa sulit yang mungkin umat manusia alami di seluruh dunia yaitu virus Covid 19 yang membuat kita harus melakukan isolasi dari ruang publik selama 2 tahun lamanya. Pelajaran dari virus tersebut adalah pentingnya bagi kita menjaga imunitas tubuh dengan melakukan olahraga yang rutin dan juga menjaga keseimbangan makan yang kita konsumsi.
Jika anda ingin menjaga imunitas tubuh anda agar tetap prima rasanya penting sekali buat Kamu untuk menghindari begadang, karena dengan kita mengalami kurang tidur yang biasanya di bawah 6 jam dalam sehari akan membuat daya tubuh Kamu semakin lemah. Kamu juga akan semakin mudah diserang infeksi bakteri ataupun virus.
Jadi selalu pastikan untuk menerapkan gaya hidup yang sehat setiap harinya selain makan makanan yang bergizi tinggi dan juga melakukan olahraga secara rutin penting rasanya untuk tidur selama minimal 7 jam, jika Kamu melakukan hal ini dijamin kamu akan lebih sehat setiap harinya.
Munculnya Masalah Mental
Rasanya ketika seseorang yang sering begadang maka gangguan tidur atau biasa disebut insomnia pun juga pasti mengikuti. Menurut berbagai penelitian orang yang sering begadang akan rentan terkena gangguan fungsi otak yaitu insomnia yang dalam jangka yang panjang jika dibiarkan akan menyebabkan Depresi dan cemas yang berlebihan.
Keadaan ini akan semakin buruk jika gaya hidup kamu juga buruk seperti Merokok, Jarang Olahraga, emosi yang tak terjaga, hingga pola makan yang tidak teratur.
Kesehatan adalah hal yang sangat penting bagi setiap individu. Tanpa kesehatan yang baik, kita tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan optimal dan tidak dapat mencapai tujuan hidup yang diinginkan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan dan menjaga kesehatan kita dengan baik.
