Teruntuk kamu yang ingin memiliki postur tubuh ideal, kamu wajib mencoba 7 (tujuh) olahraga yang menambah tinggi badan berikut ini.
Postur tubuh tinggi sejatinya ditentukan oleh dua hal, yaitu berdasarkan faktor genetik dan faktor kebiasaan. Faktor genetik tentu berasal dari keturunan keluarga, baik itu dari ayah, ibu, ataupun kakek dan nenek. Sementara faktor kebiasaan dapat berasal dari gaya hidup ataupun dengan berolahraga.
Nah, di artikel ini kita akan membahas tentang kegiatan olahraga yang bisa menambah tinggi badan. Jadi, buat kamu yang tidak memiliki faktor genetik postur tinggi tak perlu khawatir. Kamu bisa mencoba beberapa jenis olahraga berikut ini yang bisa menambah tinggi badan kamu.
Baca Juga: Jangan Abai! Ketahui Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga
Olahraga yang Bisa Menambah Tinggi Badan
Secara umum, menurut salah satu artikel yang dimuat di Halodoc.com, olahraga yang menambah tinggi badan melibatkan gerakan dan latihan peregangan yang dapat meninggikan postur tubuh.
Terdapat beberapa jenis olahraga populer yang apabila sering dilakukan dapat secara alami menambah tinggi badan. Apa saja itu? Berikut telah kami rangkum dari Halodoc dan Hello Sehat, 7 (tujuh) olahraga yang menambah tinggi badan.
1. Berenang
Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa menambah tinggi badan. Olahraga populer satu ini memaksa kita untuk menggerakan tubuh secara lurus sehingga dapat membentuk tubuh memanjang.
Makanya tak heran bila banyak perenang-perenang handal di seluruh dunia memiliki postur tubuh tinggi. Hal ini tidak terlepas dari manfaat berenang itu sendiri yang dapat membantu penguatan pada tulang belakang dan membantu mencapai postur tubuh ideal.
Menurut Halodoc, berenang dapat mengembangkan tubuh dan otot secara harmonis dan memancing pertumbuhan tinggi badan. Selain itu, renang juga merupakan salah satu latihan peregangan paling ideal untuk tulang belakang dan seluruh otot dalam tubuh. Sehingga olahraga satu ini sangat direkomendasikan untuk kamu yang ingin menaikkan tinggi badan.
2. Skipping
Skipping atau lompat tali juga bisa kamu coba sebagai olahraga yang menambah tinggi badan. Masih dari Halodoc, gerakan melompat secara konsisten saat memainkan olahraga ini dapat membuat tubuh meregang dan berkontraksi hingga memicu pembentukan lempeng epifisis pada tulang. Adapun yang dimaksud lempeng epifisis adalah lempeng pertumbuhan yang terdiri dari sel-sel pertumbuhan tulang.
Olahraga ini juga cukup mudah dilakukan di rumah. Kamu tidak perlu mengeluarkan biaya dan menyisihkan waktu senggang yang lama untuk berlatih skipping. Jadi, dapat dilakukan kapanpun tanpa harus mengganggu kesibukan.
3. Basket
Olahraga penambah tinggi badan selanjutnya adalah bermain bola basket. Jenis olahraga ini menurut Halodoc dapat menaikkan postur tubuh hingga 20 cm jika dilakukan sejak usia dini.
Gerakan-gerakan yang dilakukan saat bermain basket dapat meregangkan otot-otot dalam tubuh. Salah satunya adalah gerakan lay-up yang memaksa tubuh melompat untuk memasukkan bola ke dalam ring.
Manfaat lari dan melompat dalam olahraga basket dapat memperlancar aliran darah ke dalam lempeng epifisis yang membantu pertumbuhan tulang agar mencapai tinggi maksimal.
4. Pull Up
Gerakan pull up akan membuat tulang tubuh bagian atas berkontraksi. Hal ini dapat meningkatkan pembentukan tulang dan berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan.
Jika dirasa belum bisa melakukan gerakan pull up, kamu bisa mencobanya dengan bergelantungan di tiang pull up. Gerakan ini sudah cukup membantu untuk setidaknya meluruskan dan memanjangkan tulang belakang.
5. Bersepeda
Bersepeda ternyata juga mampu menjadi olahraga yang menambah tinggi badan lho. Selain untuk meningkatkan stamina, bersepeda juga dapat mendorong pertumbuhan otot.
Saat bersepeda, tubuh bagian bawah bekerja cukup berat karena digunakan untuk mengayuh. Terutama otot-otot di bagian lutut dan kaki yang akan menerima lebih banyak aliran darah dari gerakan mengayuh. Hal inilah yang memicu adanya pertumbuhan otot pada tubuh.
6. Yoga
Yoga bisa dijadikan sebagai alternatif olahraga yang menambah tinggi badan. Menurut Halodoc, hal ini karena gerakan pada olahraga yoga dapat memperkuat tulang dan sendi sehingga membuat tubuh terasa lebih lentur.
Beberapa gerakan dalam olahraga yoga, seperti triangle pose, mountain pose, tree pose, Surya, Namaskar dan pose lainnya dapat membantu mengidealkan postur tubuh. Gerakan-gerakan tersebut juga diyakini berpotensi menambah tinggi badan.
Selain itu, teknik pernapasan dalam yoga pun dapat menjadi cara ampuh untuk menghilangkan stres dan ketegangan pada otot dan sendi.
Hormon pertumbuhan akan mengalir lebih baik melalui tubuh saat otot dan sendi menjadi lentur dan rileks. Sehingga, olahraga yoga sangat dianjurkan untuk kamu yang ingin menambah tinggi badan.
7. Bulutangkis
Olahraga yang menambah tinggi badan terakhir adalah bulu tangkis. Olahraga ini memerlukan gerakan aktif dan melompat. Sehingga sangat baik dilakukan untuk menunjang pertumbuhan badan.
Bermain bulu tangkis dapat membantu kamu meregangkan tulang belakang dan memicu peningkatan postur tubuh. Jadi, olahraga ini sangat patut untuk kamu coba agar bisa menambah tinggi badan.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Dapat Mengecilkan Perut Buat Kamu Si Perut Buncit
Itu dia jenis-jenis olahraga yang menambah tinggi badan. Silahkan lakukan secara konsisten agar mendapat hasil yang maksimal.
Jangan lupa juga untuk rajin mengkonsumsi makanan bergizi agar dapat membantu pertumbuhan tinggi badan kamu dari dalam dan menjaga kesehatan kamu selama proses pertumbuhan.
