Kurang bergerak atau bahkan kurangnya anda dalam berolahraga bisa menjadi salah satu faktor utama penyebab penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes. Kedua penyakit inilah yang menjadi pembunuh utama masyarakat di era modern saat ini, karena masyarakat kurang dalam beraktivitas fisik.
Penyebab utama kematian dan kecacatan di dunia salah satunya karena kekurangan bergerak. Sehingga untuk meminimalisir dan menjaga kesehatan anda, agar terhindar dari kondisi negatif tersebut adalah dengan berolahraga.
Berbagai metode olahraga kini dapat anda lakukan dimana saja, baik itu dilakukan di dalam maupun luar ruangan. Anda juga bisa berolahraga dengan berbagai macam alat olahraga di Gym. Sejumlah jenis alat fitness yang disediakan di gym dapat membantu anda dalam olahraga fisik.
Baca Juga: Berbeda Arti, Inilah Perbedaan Gym dan Fitness!
Jenis Alat Fitness di Gym
Berolahraga di gym akan sangat terbantu jika ditunjang dengan berbagai macam alat olah raga. Lalu apa saja jenis macam alat olahraga yang bisa digunakan dan apa saja fungsi alat fitness? Nah, berikut ini contoh alat fitness untuk dapat anda ketahui!
1. Treadmill
Treadmill adalah alat yang tersedia di gym, yang umumnya dapat anda gunakan untuk membakar kalori. Berjalan cepat dapat membakar kalori anda hingga sekitar 100 kalori per 1,5 km. Untuk menggunakannya, Anda dapat mengatur alat ini untuk menyesuaikan tingkat kecepatannya.
Alat fitness treadmill ini berfungsi untuk membuat anda bisa berlari di tempat. Bahkan, anda bisa menggunakannya untuk jalan biasa, jalan jogging, jalan cepat, lari dengan kecepatan tinggi, atau bisa diatur untuk mendapatkan sensasi menanjak. Sehingga, penggunaan treadmill ini juga bertujuan untuk melatih kardio atau jantung anda.
Maka dari itu, alat ini sangat cocok untuk anda yang baru ingin memulai olahraga kembali. Adanya alat lari ini dapat membantu anda dalam menyeimbangkan dan mengatur pola tubuh, agar anda bisa siap kembali untuk berolahraga secara lebih rutin.
2. Static Bicycle
Sepeda statis atau static bicycle adalah alat fitness untuk dapat digunakan oleh pemula. Alat ini berfungsi untuk melatih otot kaki, melatih jantung, dan membakar lemak anda.
Alat olahraga yang dinamakan static bicycle ini dapat diatur kecepatan dan tekanannya, yang dapat disesuaikan dengan kemampuan tubuh anda. Sehingga anda dapat menggowes sepeda secara lebih nyaman.
3. Squat Rack
Squat rack merupakan alat olahraga yang terbilang cukup berat. Untuk penggunaannya, alat ini akan memerlukan keahlian yang khusus. Dalam melakukannya, anda tidak hanya melakukan squad saja, namun anda akan diberikan beban barbel di bagian tangan atau bahu.
Squat ini dapat melatih kekuatan tubuh dan otot anda. Namun, fokus utama penggunaan alat fitness ini sebenarnya pada dada, pinggul dan bokong, paha depan, dan paha belakang. Tidak hanya itu, anda juga bisa memperkuat tulang dan ligamen.
4. Smith Machine
Smith machine adalah salah satu alat fitness dengan bentuk tiang dan barbel. Fungsi smith machine adalah membentuk otot bagian tangan, terutama pada bahu, trisep, serta traps.
Penggunaannya, anda bisa mengatur berat alat dan mengangkat barbelnya dengan trek vertikal. Anda dapat mengangkatnya secara perlahan dan menurunkannya pada titik aman tertentu pada bagian rel.
Mesin ini memiliki pengait atau rel pada bagian tiang. Rel tersebutlah yang akan menjadi lokasi barbel untuk diletakkan, sehingga tidak akan jatuh ke lantai. Setiap selesai menggunakan alat ini, maka anda wajib meletakkannya kembali posisi semula.
5. Cable Machine
Cable machine adalah salah satu alat gym yang menghubungkan gagang pada tumpukan pemberat. Kemudian, anda dapat menarik kabel dari alat ini agar bisa bergerak melalui katrol. Anda dapat menyesuaikan beban alat ini dengan kemampuan anda.
Umumnya, tujuan cable machine adalah untuk menaikkan massa otot. Anda bisa melatih otot tubuh anda menggunakan alat ini. Sehingga alat ini terbilang cukup berat untuk digunakan oleh pemula.
6. Rowing Machine
Selanjutnya rowing machine yang berfungsi untuk melatih jantung anda. Tidak hanya itu, alat fitness itu juga dapat meningkatkan masa otot bagian lengan, paha, betis, dan kaki.
Rowing machine dilakukan dengan gerakan mendorong kaki serta menarik lengan. Gerakan tersebut dapat membantu keseimbangan, melatih jantung dan berbagai otot tubuh. Namun, alat ini kurang untuk direkomendasikan bagi mereka yang akan mulai berolahraga kembali.
7. Pec Deck Machine
Pec deck machine adalah alat yang digunakan untuk melatih otot bagian dada dan bahu. Anda bisa menambahkan beban sesuai dengan kemampuan anda.
Caranya, anda tinggal duduk menghadap belakang dengan siku yang ditekuk 90 derajat. Kemudian, dorong gagang sampai ke depan wajah. Buka lengan anda sambil menarik napas, kemudian keluarkan saat menariknya kembali.
8. Leg Press Machine
Leg press machine adalah alat yang dapat memberikan tekanan pada kaki. Fungsi alat ini yaitu dapat membentuk otot paha dan betis. Anda dapat menyesuaikan beban dari alat ini sesuai kemampuan.
Caranya, posisikan diri anda dengan sedikit rebahan, lalu letakkan kaki anda di bawah beban. Kemudian, buka tuas pada bagian bawah mesin atau di sebelah kanan secara perlahan. Selanjutnya, angkat beban dengan kaki secara perlahan.
9. Lat Pulldown Machine
Lat Pulldown Machine dapat anda gunakan untuk melatih otot bagian punggung. Cara menggunakannya cukup mudah, namun jika anda seorang pemula maka harus ada pengawasan khusus.
Latihan ini berfokus pada otot punggung, meski begitu anda harus menghindari beberapa hal, diantaranya seperti:
- Jangan menggenggam tangan terlalu dekat, agar latihan anda lebih berfokus pada punggung
- Jangan biarkan beban untuk menarik tangan anda ke atas
- Untuk memudahkan tarikan, jangan biarkan tubuh anda ikut naik atau turun
- Hindari untuk membungkuk atau punggung anda melengkung
- Hindari untuk membenturkan batang pada dada bagian atas anda, biarkan hanya dengan menyentuh saja
- Hindari untuk melakukan gerakan yang tidak dibutuhkan lainnya, seperti menoleh yang dapat menarik otot leher anda
10. Mesin Eliptikal dan Pijakan Tangga
Terakhir yaitu mesin eliptikal dan pijakan tangga , yang bisa menjadi alternatif dari treadmill. Fungsi alat fitness ini yaitu dapat melatih kardio atau jantung dan membakar kalori yang bisa menurunkan berat badan anda. Anda dapat menggunakannya untuk melatih bagian dada, punggung, trisep, bisep, paha depan, paha belakang, dan juga bokong.
Baca Juga: Mengenal Olahraga Squash! Sejarah, Peraturan, dan Perlengkapannya
Nah, itulah beberapa contoh alat fitness yang dapat anda ketahui dan gunakan di gym. Untuk memudahkan pengiriman alat fitness, anda bisa menggunakan Klik Logistics yang berpengalaman dalam mengirimkan barang besar dan banyak. Anda bisa mengirim alat fitness ke seluruh Indonesia dengan tarif termurah. Jadi, jika anda ingin mendapat layanan dan harga terbaik mengirimkan berbagai macam alat olahraga, langsung saja hubungi CS Klik Logistics!
