Banyak orang masih belum memahami tentang bagaimana cara menjaga pola hidup sehat. Mereka seolah acuh terhadap hal satu ini karena sudah terbiasa dengan pola hidup yang mereka terapkan sebelumnya dan merasa baik-baik saja.
Padahal, penyakit lebih besar kemungkinannya datang kepada orang-orang yang pola hidupnya tidak sehat. Oleh sebab itu, penting hukumnya bagi kita memahami tentang cara menjaga pola hidup sehat supaya dapat meminimalisir datangnya penyakit.
Baca Juga: Ini Dia 8 Cara Menghindari Overthinking yang Ampuh
Kebiasaan pola hidup sehat harus dimulai dari niat diri sendiri. Tanpa adanya niat, kebiasaan tersebut tentu akan sulit diterapkan. Hal ini karena merubah suatu kebiasaan adalah sebuah perubahan yang radikal sehingga memerlukan usaha keras untuk melakukannya.
Misalnya, sebelumnya seseorang terbiasa mengonsumsi makanan ringan yang berkadar gula tinggi. Tentunya, selama ini dia telah merasakan kenikmatan dari makanan tersebut, sehingga apabila dia ingin merubah pola hidup menjadi lebih sehat, butuh usaha ekstra keras untuk mengesampingkan kenikmatan tersebut dan memulai kebiasaan baru dengan mengurangi konsumsi makanan berkadar gula tinggi.
Nah, supaya kamu paham tentang bagaimana cara menjalani gaya hidup sehat dan meminimalisir terserang penyakit, berikut kami sajikan informasi mengenai beberapa cara mudah dalam menjaga pola hidup sehat.
Cara Menjaga Pola Hidup Sehat
Terdapat 8 (delapan) cara menjaga pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan, diantaranya:
1. Berolahraga Setiap Hari
Olahraga adalah cara menjaga pola hidup sehat yang paling utama. Dengan melakukan olahraga setiap hari, kondisi fisik akan otomatis terjaga dan selalu prima. Sehingga, tubuh pun akan terhindar dari segala macam penyakit.
Mengutip dari Alodokter, setiap orang direkomendasikan oleh para ahli untuk rutin berolahraga setiap hari dengan durasi total minimal 150 menit setiap minggunya. Jadi, silahkan luangkan waktumu untuk berolahraga agar bisa menerapkan gaya hidup sehat.
Kamu bisa memulainya dengan melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, ataupun naik turun tangga yang bisa dilakukan di sela-sela kesibukkan.
2. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang
Hal lain yang tidak kalah penting untuk diterapkan dalam cara menjaga pola hidup sehat adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang, yaitu yang mengandung zat-zat, seperti karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.
Hindari mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara digoreng. Alternatif makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga pola hidup sehat adalah yang olahannya dengan cara direbus, dikukus, ataupun ditumis.
Selain itu, porsi makanan juga perlu diperhatikan agar terhindar dari kegemukan dan berbagai penyakit kronis.
3. Kurangi Asupan Gula
Jika kamu adalah penyuka makanan manis, sebaiknya mulai sekarang dikurangi atau bahkan dihindari jumlah konsumsinya.
Ini adalah cara menjaga pola hidup sehat agar kamu terhindar dari penyakit-penyakit kronis. Salah satu penyakit yang dipicu oleh asupan gula adalah diabetes, yang apabila sudah terkena akan lebih rentan terkena penyakit-penyakit lainnya di kemudian hari.
Jadi, kurangilah asupan gula mulai dari sekarang, seperti mengurangi takaran gula pada secangkir kopi atau teh yang biasa kamu bikin, ataupun menghitung jumlah makanan manis yang kamu konsumsi per harinya.
Jika hal tersebut sudah dibiasakan, kedepannya tentu kamu akan mudah dalam menjalani pola hidup sehat.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Banyak mengonsumsi air putih adalah cara menjaga pola hidup sehat supaya terhindar dari dehidrasi.
Menurut Hellosehat, sekitar 60% dari komposisi tubuh manusia adalah air. Jumlah tersebut akan berkurang setiap harinya melalui keringat, urine, dan hembusan nafas.
Oleh sebab itu, penting untuk memperbanyak konsumsi air putih supaya tubuh tidak kekurangan cairan.
5. Istirahat yang Cukup
Meluangkan waktu untuk beristirahat di tengah kesibukkan adalah hal yang sering kali luput dari perhatian banyak orang. Padahal, istirahat yang cukup merupakan cara yang tidak kalah penting dalam menjaga pola hidup sehat.
Tubuh yang dipaksa terus-menerus bekerja dan kurang istirahat akan rentan terkena penyakit. Hal ini karena imun tubuh akan berkurang seiring dengan kelelahan akibat terlalu lama bekerja.
6. Pelihara Kebersihan
Cara menjaga pola hidup sehat lainnya adalah dengan memelihara kebersihan, baik itu di rumah, kantor, sekolah, ataupun tempat-tempat lainnya yang disinggahi.
Penyakit akan mudah datang dari tempat-tempat yang kotor. Oleh karena itu, pastikan tempat-tempat yang sering kamu singgahi terpelihara kebersihannya agar kamu dapat menjalani pola hidup sehat.
7. Mengendalikan Stres
Jika kamu sedang diterpa banyak masalah kehidupan yang membuat kamu menjadi stres, sebisa mungkin untuk mengendalikannya. Kamu bisa belajar mengelola stres dengan meluangkan waktu untuk rileks, seperti menjalankan hobi ataupun melakukan meditasi.
Stres memang sulit untuk dihindari, namun dengan belajar mengelolanya kamu dapat menjaga pola hidup sehat dan terhindar dari segala penyakit.
8. Rutin Memeriksa Kesehatan ke Dokter
Cara menjaga pola hidup sehat yang terakhir adalah rutin memeriksa kesehatan ke dokter. Dengan melakukan cara tersebut, kamu bisa mendeteksi penyakit yang datang sedini mungkin.
Peran dokter dapat membantu kamu dalam menemukan dan mendiagnosis penyakit yang ada di dalam tubuh lebih awal, sehingga proses perawatan dan pemulihan akan berjalan lebih cepat dibanding bila kamu baru memeriksakannya ketika penyakit sudah parah.
Baca Juga: Wajib Tahu! Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan
Dalam menerapkan cara menjaga pola hidup sehat memang tidaklah mudah. Butuh usaha keras dan kemauan dari diri sendiri untuk merubah kebiasaan lama menjadi kebiasaan yang lebih menyehatkan
Mulailah merubah kebiasaan tersebut dari hal-hal kecil, seperti membiasakan diri bangun lebih pagi untuk berolahraga, banyak mengonsumsi air putih, ataupun dengan mengistirahatkan diri secara cukup.
Tentunya apabila hal-hal kecil tersebut sudah dibiasakan, kebiasaan-kebiasaan lain dalam menjaga pola hidup sehat akan mudah diterapkan.
